【早起きチャレンジ:6日目】早起きは最高のダイエット
早起きチャレンジ中のノビです！
数日前、実感してる早起きのメリットをお伝えしました。
今日はその続き！
③早起き以外にも、良い習慣を身に付けたくなる。
について、お伝えします。
あれ、タイトルと内容ちがくね？
とお気付きのアナタ、鋭いです。
簡単に説明しちゃいますね。
なぜ、早起きが痩せることにつながるのか？
早起きは最高のダイエット
早起きする
↓
朝、時間に余裕ができる
↓
自分をコントロールする能力「理性」が、蓄積されていく
↓
甘いものが食べたい…
お腹いっぱい食べたい…
こーんな誘惑に駆られるときは、
感情vs理性
なんです。
アタマとカラダが戦争してる状態。
早起きをしていると、理性が優勢になっていて、その戦いに勝てるんです。
早起きする前の僕が、この内容を読んでても「は？何言ってんの？自己満乙」
としか思わなかったでしょう。
実際に早起きを6日続けただけで、効果を実感してます。
あらゆる向き合わなくちゃイケナイ状況で、逃げないようになります！
それは、理性が感情に勝っているからです。
論理的に、客観的に、判断できているのです。
ダイエットが続かないのは、自分をコントロールできてないからです。
自分をコントロールしたいなら、理性を磨く必要があります。
理性を磨くには、早起きが最高最適です。
僕自身、早起きと同時に糖質制限も再開しました。
まだ、早起きが習慣化してないので、ゆる〜くです。
一ヶ月ごとくらいに報告していきますね。
温泉でウホッ！と言われるくらいムキムキになりたい！
早起きチャレンジ！
目標
【内容】5時台に起きる！
【期間】１ヶ月間（6月16日（日）迄）
【達成条件】８０％（２５日間 成功すれば達成）
作戦
23時台に寝る！→現在0時台に寝てる。
前の夜に目覚ましを3個セットをする！
毎日、早起きに関する勉強し、ビビッときたことはブログで発信！
Twitterで起床時間報告！ （#早起きチャレンジの活用）
ご褒美
良いマクラ（オススメおしえてください）
【早起きチャレンジ:5日目】雨日に早起きする圧倒的メリットとは？
豪雨！！
僕の通勤方法は、
自転車（30分）＋電車（50分）
雨の日でも変わりません。
自転車では、ビショビショになるし…
電車では、ムシムシした満員電車…
朝から、テンション下がることばかり！！
これではイカン
雨の日も、心身ともに最高のコンディションをキープするため、
必要なことは、たった１つ…
そう、早起きです。
赤字にするまでもありませんね。
雨の日に、早起きをすると、
晴れの日にはないくらい、圧倒的なメリットを味わえます。
雨の日の早起きが、なぜ圧倒的メリットなの？
①ゆったりとレイン（雨）対策ができる。
雨の日に、早起きしないと、朝の準備にバタつきます。
いつもと違う装備だからです。
★装備するレインウェア・グッズ★
１．レインスーツ
２．防水シューズ
３．防水グローブ
４．リュックカバー
５．防水リュック
６．上記濡れたグッズを入れる用袋
※前夜に準備をオススメ
これらレインウェア・グッズを時間に追われて、装備するのは、大きなフラストレーションです。
しかし、早起きをすれば？
雨という敵に立ち向かう勇者気分で、レインウェアを装備できます！
そして、雨の道を抜け、駅に到着（ステージクリア）
電車に座り、コーヒーブレイク。
到来した世界平和に思い馳せながら、エンディング…！
圧倒的 ハッピーエンド…！
②電車がガラガラ
雨の日の満員電車ほど、不快なものはありません。
ムシムシぎゅうぎゅうベタベタ…
控えめに言っても、最悪！！
しかし、早起きしたとしたら…？
席のはしっこでも、真ん中でも、好きなところに座れます！
何なら、横の席にバッグを置けるくらいです。
雨の風景を眺めながら、新海誠 作品「言葉の庭」気分に浸れます。
おわりに
雨の日に、早起きすることは、超スタートダッシュになります！
ぜひぜひ、雨朝しましょう。
早起きチャレンジ！
目標
【内容】5時台に起きる！
【期間】１ヶ月間（6月16日（日）迄）
【達成条件】８０％（２５日間 成功すれば達成）
作戦
23時台に寝る！→現在0時台に寝てる。
前の夜に目覚ましを3個セットをする！
毎日、早起きに関する勉強し、ビビッときたことはブログで発信！
Twitterで起床時間報告！ （#早起きチャレンジの活用）
ご褒美
良いマクラ（オススメおしえてください）
【早起きチャレンジ:4日目】早起きのメリット「ドヤ顔で語れる」
早起きチャレンジ4日目のノビです！
まだ一週間も経ってませんが、「今回は、早起き 習慣化までイケる」気がします。
と、すぐ調子に乗るワタクシ。
早起きは三文の徳
と言いますが、早起きはむちゃくちゃメリットありますね！
ちなみに、「三文」とは「わずかな価値」しかありません。
「二束三文」とか、「三文芝居」とか言いますもんね。
三文どころじゃないぜ、早起きのメリット
①ドヤ顔で「５時起きです」と語れる。
②自分・１日を制した、達成感がある。
③早起き以外にも、良い習慣を身に付けたくなる。
④静かな環境で、優雅に過ごせる。
⑤集中して、好きなことが出来る。
⑥夜は早く眠くなり、すぐ寝付ける。
⑦１日の時間をコントロールできる。
チャチャっとあげただけでも７つありました！
中でも、僕が大きく体感してるメリットは①②
①ドヤ顔で「５時起きです」と語れる。
メールのレスポンスを起きたらすぐにするようにしています。
つまり、５時台の早朝レスポンス。
もちろん、夜にきたLINEは全部既読スルーしてからの、早朝レスポンス！
メール受け取った側は、「お、この人朝早いな・・・」と思うわけです。
それだけでは、今日だけたまたまかな？と思われるだけなので、
昼時にいっしょにランチしているとき、
「そろそろブラック注入かな・・・」と目頭を押さえながら言いましょう。
★ワンポイント★
ラテやカフェオレなど、甘ちゃんはNG。
ブラックコーヒーは早起きする者のみに与えられる飲み物です。
糖質ガバガバ摂ると、低血糖になって眠くなるしね！
「あれ、ブラックコーヒー好きだったっけ？」
と、質問されればコッチのもの。
「５時に起きる生活してると、やっぱ身体が細胞レベルで変化してるのが分かるんだ。」
「そうだね、眠くないと言えば嘘になる。」
「だから、ブラックが好き・・・というか、”ブラックを欲してる”かな？」
★ワンポイント★
「当然のようにブラック」という顔をしていること。
頑張って飲んでる感が出ると、エレガントさ激落ち！
僕も早起き４日目なのに、数年は継続している雰囲気で、
「５時起きしてます」と語りました。
羨望の眼差しがキンモチイイーーー！！
②自分・１日を制した、達成感がある。
①は半分ふざけてますが、②は正直メリットとして大きいです。
「自分をしつけられている、俺」というシッカリ者の気持ちになります。
この気持ちが出てくるので、
③早起き以外にも、良い習慣を身に付けたくなる。
につながります。
ダラダラしたいなぁ～と思った時に・・・
↓
「自分をしつけられてる！」
という経験があると・・・
↓
「いやっ！俺はできる男だ！」
と、怠惰な誘惑に勝利できるのです。
これ、本当に巨大なメリットだと思います。
「自分をしつける」スキルを磨ける、
最高の方法は早起きです。
早起きチャレンジ！
目標
【内容】5時台に起きる！
【期間】１ヶ月間（6月16日（日）迄）
【達成条件】８０％（２５日間 成功すれば達成）
作戦
23時台に寝る！→現在0時台に寝てる。
前の夜に目覚ましを3個セットをする！
毎日、早起きに関する勉強し、ビビッときたことはブログで発信！
Twitterで起床時間報告！ （#早起きチャレンジの活用）
ご褒美
良いマクラ（オススメおしえてください）
【早起きチャレンジ:3日目】休日こそ早起き！
早起き宣言から、3日目
今日は、2日連続で成功！
しかも、何がスゴイかと言うと…
休日なのに、5時起き！！
いや、分かってます！
ベテラン早起キストの方々からすると、当たり前ですよね。
でも考えてみてください。
のび太が休日も5時起きする姿を想像できます？
そういうことです！ドン！
休日だからこそ早起き
なぜか？
気持ちにゆとりを持って、朝活できるからです！
優雅さマシマシゆとりチョモランマ
これに尽きる。
平日だと、次に仕事があることで、やっぱ緩みきれない部分があります。
休日×早起きは、それがないッッ！
相性抜群ですね。
まるで、明太子とチーズ
明日も休日！
やったるで！
早起きログ
【起床時間】
＊5:20起床＊
【今日の朝活】
・美味しいコーヒー飲む！
・読書！
【実行してる早起きハック】
・1日1回は、早起きについての記事を読む
・早起き失敗しても、赤裸々にTwitterに書く
・夜、寝る前は多めに水分補給
早起きチャレンジ！
目標
【内容】5時台に起きる！
【期間】１ヶ月間（6月16日（日）迄）
【達成条件】８０％（２５日間 成功すれば達成）
作戦
①23時台に寝る！→現在0時台に寝てる。
②前の夜に目覚ましを3個セットをする！
③毎日、早起きに関する勉強し、ビビッときたことはブログで発信！
④Twitterで起床時間報告！ （#早起きチャレンジの活用）
ご褒美
良いマクラ（ニトリかなー）
【早起きチャレンジ:2日目】早起きのコツは前夜にあり
早起き宣言してから、2日目！
まさかの初日から失敗でしたが…
そのミスを活かして、今日は成功！
【早起きログ】
5:18起床*
【今日の朝活】
・読書
・仕事（イベントがあったため）
どんなミスをした？
→子どもの寝かしつけで、一緒に寝落ち…
アラームをかけずに寝坊！
どう改善した？
→そもそも、寝かしつけは妻に頼む！
→するときは、寝かしつけ用のアラームかける！
「パパと寝たい」
子どもが可愛すぎて、寝かしつけしちゃう、そして寝落ち…
そんな経験ありますよね？
そんなときは、寝落ちを想定して、アラームをかけることでバッチリ解決！
無事、夢の国から帰還！
実行してる早起きハック
・1日1回は、早起きについての記事を読む
→モチベーションUPのため。
早起きしてる方々のブログなど読み、それぞれの時間の使い方を知るだけでも楽しいです。
・早起き失敗しても、赤裸々にTwitterに書く
→成功でも失敗でも、Twitter報告を継続することで、モチベーションの維持を狙っています。
・夜、寝る前は多めに水分補給
→起床後に尿意でトイレへGO！
そして、シャキーンと目覚め、を狙ってます。
おわりに
一ヶ月後、早起きを継続し続けて、習慣化できたら、人生変わるだろうな〜。
どんな世界が待っているのか、楽しみでしょうがないです！
早起きチャレンジ！
目標
【内容】5時台に起きる！
【期間】１ヶ月間（6月16日（日））
【達成条件】８０％（２５日間 成功すれば達成）
作戦
23時台に寝る！→現在0時台に寝てる。
前の夜に目覚ましを3個セットをする！
毎日、早起きに関する勉強し、ビビッときたことはブログで発信！
Twitterで起床時間報告！ （#早起きチャレンジの活用）
ご褒美
未定
【早起きチャレンジ：１日目】「朝寝は時間の出費である。これほど高価な出費は他にない」
こんにちは、昨日、早起き宣言をしました！
そして、なんと堂々と１日目から失敗！
さすが、内面のび太。
いきなりブログ閉鎖をしたくなるくらいショックでしたが…
この経験を活かす…！！
何度倒れても、何度でも甦る
フェニックスのび太と呼んでください。
そして、明日の早起きに向けてモチベーションを高めるため、
早起きの名言を探すと、意外とたくさんある。
タイトルに載せたのは、鋼鉄王と呼ばれたアンドリュー・カーネギーのもの。
「朝寝は時間の出費である。これほど高価な出費は他にない」
逆に言うと、「早起きほど高価な収入はない！」ってことですよね。
この言葉を心に刻み、夢にまで見て、
明日こそ成功したーー！！と叫びたい。
勝負は夜のうちの準備からだ。
【早起きチャレンジ】のび太が1ヶ月間やってみる
早起きチャレンジ始めます！
初めまして、今日から【早起き習慣】をゲットするためにブログを始めました！
自己紹介
僕は、のび太くんのような性格をしてます。
・極めて意志薄弱な怠け者。
・24時間の半分寝ていると言われる
・注意力が極めて散漫。
・大の勉強嫌い
・自信家の割には軽率で油断しやすい
・その場の空気を読まないことが多く、見当はずれなことを言ってしまう
・心を痛めやすく、ドラえもんの軽い気持ちで言った一言でひどく落ち込むこともよくある
・異常に臆病
wikipediaより引用
30年間、早起きとは無縁の生活を送っていました。
「そんなライフサイクルを変えたい！」と決意し、早起きチャレンジを始めることにしました。
早起きをしようと思った理由
- ひとりの時間を確保するため！
- 自分を管理をするため！
以下に、早起きチャレンジの概要を書いていきます。
早起きチャレンジ！
目標
【内容】5時台に起きる！
【期間】１ヶ月間（6月16日（日））
【達成条件】８０％（２５日間 成功すれば達成）
作戦
- 23時台に寝る！→現在0時台に寝てる。
- 前の夜に目覚ましを3個セットをする！
- 毎日、早起きに関する勉強し、ビビッときたことはブログで発信！
- Twitterで起床時間報告！ （#早起きチャレンジの活用）
ご褒美
何だろう？
ちょうどよく欲しいものがないｗ
考えとこっと。
おわりに
当面の目標は、早起き習慣なので、ブログはゆるゆるっと続けていきますが、
出来るだけ日々更新していけるように頑張ります！
今後ともよろしくお願いします。
